Родительские установки: как они формируют
нашу жизнь и что с этим делать?

Родительские установки — это те ментальные схемы и убеждения, которые мы усваиваем в детстве, наблюдая за родителями и слушая их слова. Эти установки влияют на наше восприятие себя, отношения с окружающими и принятие жизненных решений. Когда они здоровы и поддерживающие, они могут стать мощным ресурсом для успешной жизни. Но если установки ограничивающие или подавляющие, они могут сильно помешать нам достигать счастья и реализации.

Какие бывают родительские установки?

Родительские установки можно разделить на несколько категорий в зависимости от их воздействия на личность ребенка.

1. Поддерживающие установки.
Такие установки дают ребенку уверенность в своих силах, учат верить в себя и развивают здоровую самооценку. Пример: «Ты можешь всё, что захочешь», «Я горжусь тобой, ты хороший человек». Эти фразы могут создавать чувство безопасности, открытости и готовности к новым начинаниям.

2. Ограничивающие установки.
Эти установки могут быть выражены в фразах, которые подсознательно учат ребенка сомневаться в себе. Например, «Ты не справишься», «Ты недостаточно хорош». Такие установки могут привести к постоянному ощущению неудачи и страха перед будущими трудностями.

3. Невротические установки.
В этих случаях родительские установки могут быть токсичными, формируя у ребенка непреодолимые комплексы или навязчивые страхи. Например, «Ты должен всегда быть первым», «Если ты не будешь идеальным, я тебя не полюблю». Это может создать хроническое чувство стресса и тревоги, а также сформировать трудности в межличностных отношениях.

Последствия родительских установок.

Родительские установки не исчезают по мере взросления. В нашем взрослом возрасте они могут проявляться в разных аспектах жизни:

1. Проблемы с самооценкой.
Когда с детства ребенку говорят, что он не способен на что-то, он начинает внутренне сомневаться в себе и своих силах. Это может привести к заниженной самооценке и ощущению своей неполноценности, что затрудняет принятие важных решений в жизни.

2. Страх перед неудачей.
Если в детстве ребенка приучили, что ошибаться — это плохо, он может вырасти человеком, боящимся сделать первый шаг, поскольку любой риск воспринимается как угроза. Страх неудачи может парализовать, не давая двигаться вперед и искать новые возможности.

3. Трудности в отношениях.
Родительские установки также влияют на то, как мы строим отношения с окружающими. Например, если родитель говорил, что любовь нужно «заслужить», человек может всю жизнь стремиться быть «достаточно хорошим» для других, что мешает построению искренних, гармоничных отношений.

4. Привычка к перфекционизму.
Если с детства человек привык к постоянному стремлению к идеалу (порой даже в ущерб своему здоровью и психоэмоциональному состоянию), он может развить перфекционизм. Это ведет к перегрузке, разочарованиям и хроническому чувству неудовлетворенности, даже когда результат оказывается вполне успешным.

Как изменить родительские установки?

Перемены начинаются с осознания проблемы. Когда мы понимаем, что наши внутренние убеждения не всегда являются истиной, а всего лишь наследием родительских наставлений, это открывает путь к трансформации.

1. Осознанность и самоанализ.
Признание того, что многие страхи и ограничения пришли из детства, помогает освободиться от их власти. Важно задать себе вопросы: «Почему я думаю так о себе?» и «Откуда пришло это убеждение?»

2. Психотерапия и работа с психотерапевтом.
Процесс изменений можно ускорить с помощью психотерапии. Психотерапевт поможет осознать глубинные причины ограничивающих установок, а также предложит эффективные методы для их трансформации. Например, когнитивно-поведенческая терапия помогает заменять старые негативные убеждения на более позитивные.

3. Работа с самооценкой.
Очень важно научиться видеть в себе положительные качества, а также ставить перед собой достижимые цели. Самооценка развивается через успехи, достижения и признание своих слабых сторон. Человек может учиться любить себя, даже если не всегда идеально соответствует собственным ожиданиям.

4. Создание новых установок.
Мы можем заменить старые установки на более полезные, например: «Я не обязан быть идеальным, чтобы быть достойным любви», «Неудачи — это часть роста». Важно сознательно работать с этим процессом, применяя положительные аффирмации и новые убеждения.

Как родителям не передать ограничивающие установки своим детям?

Родители, осознавая влияние своих слов и действий на детей, могут сознательно избегать передачи ограничивающих установок, давая своим детям здоровые и поддерживающие ценности. Вот несколько рекомендаций, как этого достичь:

1. Будьте внимательны к своим словам.
Каждое слово, которое мы говорим ребенку, оставляет след в его сознании. Вместо того чтобы говорить «Ты не справишься», лучше предложите поддержку: «Я верю, что ты справишься, но если что-то не получится, мы всегда можем попробовать снова». Это поможет ребенку воспринимать трудности как естественную часть роста, а не как угрозу.

2. Поощряйте усилия, а не только результат.
Сосредотачивайтесь на процессе, а не только на конечном результате. Хвалите ребенка за усилия, за настойчивость, за желание учиться, а не только за победы или успехи. Это развивает в нем уверенность в своих силах и учит, что неудачи — это не конец, а шанс для роста.

3. Признавайте ошибки как часть опыта.
Научите детей, что ошибки — это нормально и что каждый человек, даже взрослый, учится на них. Если взрослые демонстрируют способность признавать свои ошибки и учиться на них, дети будут учиться тому же. Это поможет им не бояться неудач и развивать здоровое отношение к самим себе.

4. Предоставляйте свободу выбора.
Важно дать детям возможность принимать собственные решения, даже если они иногда приводят к ошибкам. Таким образом, ребенок научится не зависеть от чужих ожиданий и научится самостоятьтельно принимать решения, а не бояться осуждения за возможные неудачи.

5. Создавайте атмосферу принятия и любви.
Дети должны чувствовать, что их любят и поддерживают независимо от их успехов. Если они знают, что всегда могут рассчитывать на родителей, они не будут бояться быть собой и не будут бояться ошибок. Это поможет формировать здоровую самооценку и уверенность в себе.

Таким образом, родители могут сыграть ключевую роль в воспитании детей, передавая им ценности, которые способствуют личностному росту, уверенности и гармоничным отношениям с окружающим миром.